Egy csomó mindentől függ. Először is, vannak emberek, akik születésüktől fogva „flexibilisebbek” a többieknél. De azért, mindenki, legyen nő, férfi, vagy gyerek, ha csak nincs valami baj a csípőjével vagy a gerince alsó szakaszával, előbb-utóbb le tud menni spárgába. Az ehhez szükséges idő a következőktől függ:
Mennyire vagy következetes?
Ha csak akkor nyújtasz, mikor éppen eszedbe jut, sose tudsz majd spárgázni, ha csak nem vagy természetnél fogva nagyon hajlékony.
Mennyit bírsz?
A nyújtás néha kényelmetlen bír lenni. Az elején egészen biztos az. Hogy mennyire tudod fejleszteni a hajlékonyságodat, az bizony attól függ, mennyire vagy kitartó és mennyire tudod magadat a saját „határaidon” túl hajtani. De figyelj: azt mondtuk, a nyújtás kényelmetlen. De sosem szabad, hogy fájdalmas legyen.
Fontos, hogy emlékezz: ha sérülést okozol magadnak, még távolabb kerülsz az eredeti célodtól. Ha eredményeket akarsz, keményen, de ésszel kell edzened. Tudd a saját határaidat, és légy magaddal őszinte. Keményen küzdj, de a biztonsági határon belül. Ha erős fájdalmat kezdesz érezni, állj meg, pihenj, és legközelebb kicsit fogd lazábbra a dolgot.
Rendesen bemelegítesz?
Emlékezz: nem akarsz magadnak sérülést okozni. Nyújtás előtt különösen fontos a megfelelő bemelegítés.
Adsz-e elég időt a lábizmaidnak pihenésre és gyógyulásra?
Mint minden izomfejlesztésnél, az izmaidnak időre van szüksége a gyógyuláshoz, a pihenésre. Váltogasd a könnyű és nehéz feladatokat naponta. Iktass be pihenőnapot.
Mindezt figyelembe véve 6 hét és 6 hónap közötti időre számíthatsz. Szóval, most még ne add föl!
OLVASS TOVÁBB!
Ez a 6 hétköznapi szokásod rémálmokat okoz a fogorvosnak
Naponta kétszer fogat mosol, időnként fogselymet használsz, és azt hiszed, ezzel minden rendben van? Tévedsz, mert sajnos számos mindennap...
KÖZÉRZETFogszabályozás ár – ennyibe kerül a fogszabályozás manapság
Bár sokszor úgy érezzük, hogy a tökéletes mosoly ára szinte minden pénzt megér, itt az ideje, hogy beszéljünk a költségekről....
KÖZÉRZETMi a különbség a szemvizsgálat és a látásvizsgálat között?
A köznyelvben gyakran egymás szinonimájaként használjuk, ám a szemvizsgálat és a látásvizsgálat nem ugyanaz. Szemünk egészsége érd...
Nyomkodjuk-e a pattanásokat? A La Roche-Posay inkább a hámlasztásban hisz!
A pattanások nyomkodása valós probléma, főleg akkor, ha a tükör előtt állva nem tudsz ellenállni a kísértésnek....
KÖZÉRZETNyári nyomás, őszi nyugi: a pihenés is lehet kimerítő?
Sok ember számára a nyár a boldogság és a kikapcsolódás időszaka. Napsütés, nyaralás, élmények – mindez egyesek számára örömte...
KÖZÉRZETMinden, amit érdemes tudnod, ha tartasz a Parkinson-kórtól
A Parkinson-kórra jelenleg nincs gyógymód, de a betegség előrehaladásának lassítására irányuló terápiák fejlesztése folyamatosan z...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK