Nem érzed jól magad? - A dehidratáció 10 tünete, amik még könnyen orvosolhatóak

Az olyan tünetek, mint a folyamatos szomjúság, a kevés és sötét színű vizelet arra engednek következtetni, hogy a dehidratáció állapota már fennáll. Ezeket a tüneteket hamarosan az alábbiak követik:

• Fejfájás

• Száraz bőr és ajkak

• Mély ráncok

• Száraz száj és lepedékes nyelv

• Rossz lehelet

• Izomgörcs és fájdalom a karokban és lábakban

• Szemszárazság, könnyek hiánya

• Csökkent mértékű verejtékezés

• Magasabb testhőmérséklet

• Szaporább szívverés

• Hiperventilláció

• Ingerlékenység

• Zavartság

• Kimerültség

• Gyengeség

• Ájulás

• Szédülés

• Rosszullét és hányás

Ha figyelmen kívül hagyod a tested által közvetített jeleket, a kiszáradás következő fázisába léphetsz, ami hőgutát, vesebetegségeket, hipovolémiás sokkot, görcsöket és akár halált is okozhat. Ne feledd, a kiszáradás hányás és hasmenés eredménye is lehet.

Kik vannak veszélyeztetett helyzetben?

• Csecsemők és kisgyerekek. Ugyanis képtelenek elmondani, ha szomjasak.

• Az idősek. Koruk miatt hajlamosak a kiszáradásra, vízanyagcseréjük pedig lelassult.

• A betegek. Legyengült immunrendszerük miatt nem érzik szomjasnak vagy éhesnek magukat.

• Sportolók és kemény fizikai munkát végzők. Amikor a munkahely túl meleg vagy hideg, az izzadságnak nincs elég ideje elpárologni, helyette lehűti a testet, magasabb testhőmérsékletet és szomjúságot okozva.

A kiszáradás kialakulásának megakadályozásához egyél több gyümölcsöt és zöldséget, a tea, kávé és üdítőitalok mennyiségét pedig csökkentsd.

Tények a kiszáradásról

Az emberi test nagyjából háromnegyede vízből áll. A kiszáradásra leginkább hajlamos emberek közé tartoznak a sportolók, a magas helyen lakók és az idősek.
A kiszáradás korai jelei közé tartozik a kiszáradt és repedezett bőr a száj sarkában, a fáradtság, a szédülés, illetve a vizelet mennyiségében és színében történt változások.