5. A meditáció segít enyhíteni a szenvedést

Ez egy nagyon fontos dolog, noha ezt már biztosan sokszor hallhattad életed során. Valószínűleg próbáltad is már magát a meditációt, ám nem mindig ér el az ember olyan eredményeket, amelyeket elvárna. Sokszor az ember nem képes lecsillapítani az elmében zajló belső fecsegést. Érdemes inkább arra koncentrálni, hogy semmit se várj el saját magadtól, csak hagyd, hogy az elme lecsendesüljön és kiürülhessen. Bárcsak korábban olvashattad volna a következő igen lényeges dolgot: „A meditáció nem az erővel szembeni erőfeszítés. Nem egy harc. Ez maga az elme kiürítése és rengeteg pozitív érzéssel tölt fel.”

A meditáció megtanítja számodra, hogy mennyire változik minden, különösen az érzéseid. Ha meditálni kezdesz, akkor hagyd abba, amit éppen csinálsz és próbálj meg legalább napi 5-10 percet lazítani. A légzés lelassulásának köze van a jelen pillanathoz, ami igazán egyszerű. Minden a birtokodban van ahhoz, hogy meditálj, gyakorold.