1. Megfelelő lélegzés

A helyes légzés növeli az önbizalomszintet. Miért? Mert a mély lélegzés kibocsátja belőled a feszültséget. Figyelj önmagadra és tartsd meg a megfelelő távolságot közötted és a külvilág között.

Mit tehetsz?

Minden nap tarts egy kis lélegző szünetet, közben figyelj a medencédre. Végezheted ülve vagy akár állva is, a kezedet közben tartsd hátul. Egészen mélyen, a hasadba engedd beáramlani a levegőt. Gondolj magadra, mint egy léggömb, hagyd, hogy egész testedbe eljusson a levegő.

Minden egyes kilégzéssel kiengeded a feszültséget. Naponta 3 percig naponta kétszer, háromszor ejtsd meg. Elég, hogy ellazulj és biztos lehetsz benne, hogy jobb, mint a kávé vagy a cigaretta. Miközben ezt teszed, figyelj a belsődre. Ha érzed a pozitív energiát, jól fogod magad érezni.