Így erősítsd meg a lelki békédet és a belső nyugalmadat

Hogyan találj lelki békét, amikor szükséged van rá?

El lehet érni egyfajta békét például speciális tréning segítségével, azonban a legtöbb embernek nincs erre ideje, hiszen éppen eléggé el van foglalva a mindennapi életével. Ebből kiindulva csak akkor veszik észre ennek a képességnek a hiányát, mikor nehéz vagy stresszes helyzetbe kerülnek. Természetesen az a legjobb, ha valaki mindennap fejleszti magát ezen a téren, de mi van akkor, ha hirtelen kell a nyugalom, és még nem találtad meg? Az egyik megoldás a különböző megerősítések használata.

Számos cikk szól a megerősítésekről, de ha esetleg még nem találkoztál ezzel a témával, akkor röviden elmondjuk, mi is ez. Olyan pozitív állításokról van szó, melyeket, ha gyakran megismételsz, beépülnek a tudatalattidba. Az agyadnak ez a része pedig azon lesz, hogy elhitesse veled, amit mondasz, és ennek megfelelően formálja cselekedetidet is. A megerősítések segítenek, hogy legalább átmenetileg meg tudj nyugodni, ha lelki békére van szükséged, meditáció közben pedig lecsendesítik elmédet.

Ha rendszeresen meditálsz, akkor a lelki békéd előbb-utóbb magától felszínre tör, de kezdőként szükséged van valamire, hogy el tudj merülni ebben a tevékenységben, és ne kalandozzanak el a gondolataid.

Itt találsz egy listát olyan megerősítésekkel, melyek megnyugtatják az elmédet, és elhozzák neked a belső békét. Válaszd ki, amelyik szimpatikus! Alkalmanként akár eltérőket is ismételgethetsz.

- Kezdd el ismételni az egyik megerősítést, ha azon kapod magad, hogy stresszes vagy, netán aggódsz valami miatt!
- Akkor is mondogathatod őket, ha nem tudsz elaludni.
- Illetve meditáció előtt is a segítségedre lehetnek.

Ismételd az egyik megerősítést néhány másodpercig megfelelő odafigyeléssel és komolysággal! Hidd el, hogy megtörténhet, amit mondasz!

Megerősítések a belső békéért

1. Minden aggodalom elhagyja az elmémet, és helyet enged a nyugalomnak és a békének.

2. Minden egyes lélegzetvétel békével tölt el engem.

3. Minden felesleges gondolat elhagyja az elmémet, hogy megtapasztalhassam a belső békét.

4. Minden aggodalom távozik belőlem, és nyugalom, békesség és bizalom költözik a helyükre.

5. Nyugodt vagyok minden helyzetben.

6. Én döntöm el, hogy mire akarok gondolni, és mire nem.

7. Lenyugszik az elmém, hogy békésen és egészségesen tudjak aludni.

8. Minden gondolat elhagyja az elmémet, mély és pihentető álomba zuhanok.

9. Amikor meditálok, minden gondolat távozik az elmémből.

10. Nyugodt az elmém, mikor meditálok.

11. A gondolatok nem érnek el hozzám, miközben meditálok.

12. Ki vagyok békülve magammal és a világgal.

13. Nyugodt vagyok, és rengeteg belső erőm van minden körülmények között.

14. Le tudom csendesíteni az elmémet és a gondolataimat, amikor csak akarom.

15. El tudom lazítani a testemet és az elmémet, amikor csak akarom.

16. Minden körülményt nyugodtan és tudatosan kezelek.

17. Békés gondolataim vannak, és élvezem az életemben jelenlévő nyugalmat.

18. A stressz és az aggódás távozik, béke és egyensúly tölt el.

19. Nyugodt maradok egy stresszes helyzetben.

20. Bármi történik körülöttem, nem lesz hatással a bennem élő békére és egyensúlyra.

21. Békét lélegzek be, békét érzek, és békében élek.