Így győzheted le a félelmeidet

Amikor kockázatot vállalunk, és belépünk az ismeretlenbe, vagy újként jelenünk meg a világban, félelmet érzünk. Ez a félelem gyakran visszatart bennünket attól, hogy előrelépjünk. A trükk pedig abban áll, hogy ÉREZZÜK ÁT A FÉLELMET, DE TEGYÜK MEG! Ha mindeddig nem voltál képes lépéseket tenni a változtatás érdekében, bármilyen körülmények között is élj, már most készen állsz arra, hogy elkezdd átvenni életed irányítását. A változás természetesen nem egyszerű. Bátorságot igényel, hogy életedet olyanra alakíts, amilyenre szeretnéd.

Mitől félsz?

A félelmet alapvetően három szintre oszthatjuk. Az első szint a felszíni történet. Ám ezek a félelmek is két csoportra bonthatók. Vannak, amelyek „megtörténnek”, és vannak, amelyek cselekvést igényelnek. Íme, egy részleges lista az 1. szintű félelmekről:

1. szintű félelmek

Talán ki tudod egészíteni néhány dologgal a fenti felsorolást. Természetesen nem leszel egyedül, ha a fentiek közül néhány vagy akár a felsoroltak mindegyike illik rád. Ennek oka van. A félelem egyik alattomos tulajdonsága abban nyilvánul meg, hogy hajlamos az életünk számos területén elterjedni. Például, ha félsz új emberekkel barátkozni, akkor teljesen érthető, hogy esetleg félsz buliba járni, meghitt kapcsolatokat fenntartani, állásokra jelentkezni, és így tovább.

2. szintű félelmek

A második szintű félelmek nem helyzetekhez igazodnak. Ezek inkább az egót érintik. A 2. szintű félelmek inkább belső lelkiállapotokkal vannak kapcsolatban, nem pedig külső helyzetekkel. Az én-érzetedet tükrözik, és azt, ahogyan képes vagy kezelni a világot. Ez megmagyarázza, hogy miért létezik általános félelemérzet. Ha félsz at6tól, hogy visszautasítanak, akkor ez a félelem az életed szinte minden területét befolyásolja majd. A visszautasítás mindig visszautasítás marad – bárhol is találkozol vele. Tehát automatikusan el kezdesz védekezni, és ennek következtében nagymértékben korlátozod magad. Bezárkózol és kizárod a körülötted lévő világot.

A 3. szintű félelem

A harmadik szint eljut a probléma alapjaihoz: a legnagyobb félelemhez az összes közül – ahhoz a félelemhez, amely miatt igazából megrekedtél. Készen állsz? Ez a szint alapvetően azt jelenti: „Nem tudom kezelni!”

Valamennyi félelem ösztönös és egészséges, és ez tartja fenn éberségünket a bajokkal kapcsolatban. A többi – az a rész, amely visszatart bennünket a személyes fejlődéstől – alkalmatlan és ártalmas, és talán a kondicionálásunkra foghatjuk. Valószínűleg soha életedben nem hallottad még, hogy egy anya ezt kiáltotta volna iskolába induló gyermekének: „Ma sok kockázatot vállalj, kicsim!”. Nagyobb valószínűséggel inkább ezt a tanácsot adja: „Légy óvatos, és vigyázz magadra kicsim!”. Ez a „légy óvatos” azonban kettős üzenetet hordoz: „A kinti világ veszélyes…” és „ … nem leszel képes kezelni!”. Természetesen Anyu igazából azt mondja, hogy ha valami történik veled, akkor azt ő nem lesz képes kezelni. Látod, ő csak az önbizalomhiányát adja át azzal kapcsolatban, hogy ő mennyire képes kezelni azt, ami adódik. Ha belegondolunk abba, hogy a szüleink hány „légy óvatos”-sal bombáztak bennünket, elképesztő, hogy egyáltalán sikerül kisétálnunk a bejárati ajtón!

Félelem-igazságok

1. számú igazság – A félelem sosem múlik el, feltéve, ha továbbfejlődsz

Mindaddig, amíg továbbra is kimész a világba, mindaddig, amíg tovább finomítod képességeidet, mindaddig, amíg továbbra is új kockázatokat vállalsz az álmaid valóra váltása érdekében, félelmet fogsz érezni.

Mindannyian úgy növünk fel, hogy a félelem elmúlására várunk, mielőtt bármit kockáztatunk.”Ha már nem félek többé… majd akkor!”. Életünk legnagyobb részében a „HA/AKKOR” játszmát játsszuk. És ez sohasem működik. A félelem nem fog elmúlni! 

Aggodalomra azonban semmi ok. Amint felépíted az önbizalmadat, a félelemhez fűződő kapcsolatod drámai változáson megy majd keresztül.

2. számú igazság – A cselekvéstől való félelemtől csak úgy szabadulhatsz meg, ha mész, és cselekszel

Ez úgy hangzik, mintha ellentmondana az 1. számú igazságnak, de mégsem ellentétes azzal. A konkrét helyzetektől való félelem eloszlik, amikor végül szembenézel azokkal. A „cselekvés” megelőzi a félelem elmúlását. Az igazi változást a teljesítmény érzése fogja jelenteni, amit akkor érzel majd, amikor átverekeded magad a félelmen, és egyedül cselekszel.

3. számú igazság – Csak úgy fogod magad jobban érezni, ha mész… és megteszed

A tett megelőzi az önmagaddal kapcsolatos jobb érzést. Amikor valamit létrehozol, akkor nem csak a helyzettel kapcsolatos félelem múlik el, hanem egy nagy jutalmat is kapsz: sokat teszel az önbizalmad felépítéséért. Azonban előre látható, hogy amikor végül tökéletesen elsajátítottál valamit, és megszabadultál a félelemtől, akkor az olyan jó érzés lesz, hogy úgy döntesz, van ott kint még valami, amit el szeretnél végezni, és – találd ki, mi történik! – a félelem újrakezdődik, amint az új kihívással való találkozásra készülsz.

4. számú igazság – Nem csak te élsz át félelmet, amikor ismeretlen területre tévedsz, hanem mindenki más

Abból adódóan, hogy mindannyian emberek vagyunk, ugyanazokat az érzéseket érezzük. A félelem nem jelent kivételt. Talán sosem kötöd össze mások tapasztalatait, különösen a hírességekét, a saját életeddel. Azt gondolhatod, hogy ők szerencsések, mert nem félnek kitenni magukat ezeknek a dolgoknak. Ez nem így van! Hatalmas mennyiségű félelmen kell átverekedniük magukat, hogy eljussanak oda, ahol tartanak… és mindig ezt teszik! Ne feledd, neked is érezni kell a félelmet… de meg kell tenned! Az önként vállalt börtönből való kiút megtalálásához mindössze a gondolkodásodat kell átalakítanod.

Ennek egyik első lépése az, hogy a következő hónapban legalább naponta 10-szer elmondod a félelem-igazságokat. Amint arra hamarosan rá fogsz jönni, a hibás gondolkodás átnevelése állandó ismétlést igényel. A félelem-igazságokat nem elég tudni! Folyamatosan be kell táplálnod magadba azokat, amíg a lényed részévé nem válnak – amíg el nem kezded megváltoztatni a viselkedésedet és a vágyott céljaid felé nem haladsz, ahelyett, hogy visszavonulnál.

5. számú igazság – Kevésbé rémisztő kitenni magad a félelemnek, mint együtt élni azzal az alapvető félelemmel, amely a tehetetlenség érzéséből fakad

Olvasd el még egyszer ezt a kijelentést! Elsőre nehéz megérteni. Azt mondja, hogy nem számít, mennyire érzed magad biztonságban az önmagad köré épített kis védőburokban, tudatosan vagy tudat alatt azzal a félelemmel élsz, hogy végül eljön majd az utolsó ítélet napja. Minél tehetetlenebbnek érzed magad, annál súlyosabban nyilvánul meg a rettegés, amely azzal a tudattal jár, hogy vannak olyan helyzetek az életben, amelyek felett nincs hatalmad. Azon kapod magad, hogy rögeszméddé válnak a lehetséges katasztrófák. „Mi lesz akkor, ha…?”. Az életedet félelem hatja át. Ez az 5. félelem-igazság iróniája: azok az emberek, akik visszautasítják a kockázatvállalást, egy olyan rettegésérzéssel élnek, amely sokkal súlyosabb, mint amit akkor éreznének, ha vállalnák a kockázatot, amely ahhoz szükséges, hogy kevésbé legyenek tehetetlenek – csak nem tudnak erről!

Szeretnél még többet megtudni a témáról? Akkor feltétlenül vásárold meg az alábbi könyvet: