Szabó Anna
1. Teszteld magad!
Sorsunkat az élet eseményei és a velük kapcsolatos válaszreakcióink határozzák meg. A negatív reakciók következménye, értelemszerűen nem vezet megoldásra, pozitív hozzáállással azonban győztesen kerülhetsz ki bármilyen szituációból.
Az alábbi példákkal tesztelheted, hogy menyire vagy pozitív. A különböző reakciók eredményeit is megtalálod a táblázatban.
|
Egy közlekedési dugó közepén ülsz |
Késik a kedvesed |
Túlterhel a főnököd |
Nem kaptad meg az állást |
|
|
Negatív reakció |
Elveszíted a türelmedet, esetleg káromkodva püfölöd a kormányt |
Dührohamodban indulatosan nekiesel, amikor végre feltűnik |
Leizzadsz, érzed a bepánikolás szelét, képtelen vagy koncentrálni |
Negatív gondolatok cikáznak benned, hogy nem vagy jó munkaerő. Önbizalmad aláásva. |
|
Végeredmény |
Szervezeted stressz-szintje a csúcsra ugrik, képtelen vagy higgadtan gondolkodni |
Lelkileg összetörsz, nem szólsz senkihez, becsapva érzed magad |
Leblokkolsz, semmi nem jut eszedbe, miközben a főnöködet magadban szidalmazod |
A kudarcélménytől önbecsülésed a nullára esik, rossz tapasztalataid csak úgy döngenek az agyadban |
|
Pozitív reakció |
Megőrzöd nyugalmadat, zenét hallgatsz, és gyönyörködsz a tájban |
Higgadtan meghallgatod párodat, és normális hangon beszélgetni kezdtek |
Összpontosítasz, és megbeszéled vele a legfontosabb feladatokat |
Leszűröd a tanulságokat, amiket felhasználva növeled sikeres álláspályázataid esélyét |
|
Végeredmény |
Értelmesen kihasználod az időt: elintézed a fontos telefonokat |
Kiválóan kommunikálsz, ezért jó estéd lesz, és nem vesztek össze |
Főnököd elismeri kiemelkedő teljesítményedet |
Racionálisan értékeled magad, tanulsz az állásinterjúból |
Láthatod, hogyha megpróbálsz pozitívan reagálni a történésekre, akkor elháríthatod negatív kimenetelű végeredményt.
2. Mitől leszel ideges?
Most írd össze azokat a helyzeteket, és okokat, amelyek általában a negatív megoldások felé visznek! Ha látod ezeket, könnyebb lesz pozitívan viselkedni, először persze csak elméletben.
|
Mik lehetnek ezek? Például:
|
A listából kiderül, hogy milyen helyzetek, emberek hívják elő benned azokat a stresszes viselkedésmintákat, melyek újra és újra csapdába ejtenek. Próbálj meg tenni ellene!
3. Tudatosan légy higgadt!
Az általunk összegyűjtött példák is azt mutatják, hogy egyensúlyunkból kibillenve kifejezetten rosszul érezhetjük magunkat, ha nem tanulunk meg tudatosan higgadtak és nyugodtak maradni. Amikor van egy kis időd otthon, lehunyt szemmel játssz el magadban egy nehéz szituációt, és képzeld el, hogy most jól reagálsz rá! Így legközelebb, ha például, kritizál valaki, könnyebben előhívhatod a pozitív megoldást.
|
Az esemény |
Hogyan viselkedsz? |
Hogyan kéne legközelebb viselkedned? |
|
Valaki nem telefonál, pedig megígérte |
Izgatott és dühös leszel |
Nyugodt maradsz, és más dolgokkal foglalkozol |
|
Barátaid nem hívnak meg egy buliba |
Személyes sértésnek veszed, kiborulsz |
Nem tulajdonítasz nagy jelentőséget az ügynek, napirendre térsz felette |
|
Goromba veled a főnököd |
Csökken az önértékelésed |
Azt gondolod, ma rossz napja van |
|
Esik az eső a kerti partid végén |
Rosszkedvű és mérges leszel, hogy ez csak veled fordulhat elő |
Jól érzed magad, nem foglalkozol az időjárással, hiszen a húst bent is meg lehet sütni, nem igaz? |
A harag, az idegesség, és a sértődöttség természetes érzelmek. Mindenki átéli, de egy kis tudatossággal elérheted, hogy egyre kevesebbszer hatalmasodjon el rajtad a negatív érzelemhullám. Ha megtanulod, hogyan viszonyulj a negatív viselkedési formákhoz, abban a pillanatban elkezded önmagad fejlesztését. Természetesen, a következőkben ebben is segítségedre leszünk!
OLVASS TOVÁBB!
Csendes kiégés - hogyan ismerjük fel?
A szindróma hosszú ideig rejtve maradhat, és gyakran észrevétlen marad, amíg túl késő nem lesz. A jeleket nem szabad figyelmen kívül h...
LELKIPATIKA6 jele annak, hogy egy elhunyt személy szelleme kommunikálni próbál veled - Figyelj a jelzésekre!
Amikor valaki meghal, sok minden történhet vele. Sokszor képes visszatérni a Földre, anélkül, hogy fizikai formát öltene. Mindennek reng...
LELKIPATIKA7 lépés, hogy a Vonzás Törvénye szerint tudd kontrollálni az életedet
Sokan hajlamosan csupán abban gondolkodni, hogy kisebb célokat tűzzenek ki maguk elé. Fogyás, egészséges táplálkozás vagy a dohányzás...
8 jel, hogy mérgező Édesanya nevelt fel – Hány jelet fedezel fel a saját életedben?
Az édesanya nemcsak az, aki 9 hónapig hordozza a gyermekét a szíve alatt és megszüli. Az anyát a szeretet, a ragaszkodás, az erő, a tür...
LELKIPATIKA8 jel, hogy nimfomániában "szenvedsz" - Vajon káros vagy egészséges ez a szokásod?
Valahol még mindig vita témája, hogy a nimfománia, az erotománia, mindennemű szexfüggőség betegségnek számít-e vagy sem. De bizonyár...
LELKIPATIKA6 jel, amit soha ne hagyj figyelmen kívül! - Az Univerzum próbál neked segíteni!
Talán észrevetted már, hogy amikor megszenvedted az élet viszontagságait, szembe néztél egy akadállyal, vagy nehéz döntés előtt ált...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK
HÍRLEVÉL
