Töröld le az alkalmazásokat!

Ha valóban komolyan veszed a digitális csendet, és úgy érzed, hogy nem vagy elég erős ahhoz, hogy ellenállj a kísértésnek, akkor egyszerűen töröld le a telefonodról az alkalmazásokat. Ha igazán elszánt vagy, kapcsold ki egy időre a telefonodat, és bojkottáld a televíziót. Nem annyira nehéz megcsinálni, mint amennyire elsőre hangzik, ha az első néhány napot kibírod, egyre könnyebb és könnyebb lesz. Ha olyan a munkád, vagy az életed, hogy teljesen nem tudod nélkülözni a technika vívmányait, akkor vezess be időkorlátokat. Ha eddig napi 3 órát szörföztél a neten, akkor csökkentsd le először 2,5 órára, majd 2-re. Egy idő után rá fogsz jönni, hogy ha csak nem az informatika területén dolgozol, akkor maximum fél óra elég ahhoz, hogy a mailjeidet megnézd, az üzenetekre válaszolj.