Kommunikáció

A legfontosabb lépés, hogy kommunikáljunk párunkkal, beszéljünk vele világosan, mondjuk el érzéseinket és azt, hogy miért vagyunk idegesek! Nem kell feltétlenül tökéletesnek és megingathatatlannak tűnnünk előtte minden helyzetben. Ha beavatjuk őt a munkahelyi eseményekbe, akkor jobban érezheti magát, hiszen látja, hogy megosztjuk vele életünk mozzanatait, kikérjük a tanácsát a fontos döntésekben. Ez pedig közelebb hoz bennünket egymáshoz. Éreztessük vele, hogy nem ő a hibás azért, mert idegeskedünk!

Érzelmek kimutatása

Bármennyire is nehéz a munkahelyi stressz hatása alatt kedvesnek és vidámnak lenni, azért próbáljuk meg összeszedni magunkat és hazatérve a boldog, közös pillanatokra koncentrálni. Hiszen azért is választottuk partnerünket, mert kellemes párkapcsolatban szeretnénk élni, nem igaz? Éreztessük vele, hogy sokat jelent nekünk, hogy szeretjük, és hogy ha nem lehetünk vele, akkor is gyakran gondolunk rá! Ha tudunk egy kis időd szakítani, akkor akár a kávészünet alatt is felhívhatjuk vagy írhatunk neki egy kedves üzenetet. Fontos, hogy érezze, nem ő tehet arról, ha kevesebbet vagyunk otthon, hanem azért alakult így, mert pl. túlóráznunk kellett. Ha párunk nyugodt, minket is feltölt energiával, ami segít túllendülni a munkahelyi nehézségeken.

Stressz leküzdése

Hosszútávon érdemes végleg megszabadulnunk a stressztől, legalábbis minimális szintre szorítani. Egy rövid időt túl lehet vészelni egy párkapcsolatban úgy is, ha gyakori az idegeskedés, de sokáig senki sem szeretné, ha a párja állandóan duzzogna és ingerlékeny lenne. Oldjuk meg mielőbb a munkahelyi gondokat, de ha önerőnkből nem tehetünk semmit, akkor is igyekezzünk ellazulni! Hiszen az állandó stressz egészségüknek sem tesz jót. Érdemes félrevonulni egy-két percre akár otthon, akár a munkahelyen és nyugtató légzőgyakorlatokat végezni. Vegyünk pár mély lélegzetet az orrunkon át, elnyújtva, majd fújjuk ki a szánkon keresztül! Agykontroll alkalmazásával is hatékonyan növelhetjük a tűrőképességünket, ráadásul érdemes naponta legalább egyszer teljesen ellazulni. Ehhez szintén hasznos, ha rendszeresen meditálunk. Használhatunk nyugtató hatású illóolajokat is, például levendulát. Figyeljünk a megfelelő vitaminbevitelre is! Igyekezzünk elég időt tölteni kedvesünkkel, hiszen ez mind a párkapcsolat, mind a feltöltődésünk szempontjából lényeges!