KÖZÉRZET

8 mindennapi szokás, melyek akadályozzák a pihentető alvást

Ha a lefekvéstől számított 30 perc alatt sem tudsz elaludni, vagy felébredsz az éjszaka közepén és képtelen vagy visszaaludni, akkor valami gond van az alvási szokásaiddal. Érdemes megbizonyosodni róla, a napi rutinod nem zavarja-e túlságosan a pihenésedet.

Ez a 8 mindennapi szokás megakadályozzák a pihentető alvást:

Túlevés alvás előtt

Ha a legnagyobb étkezésed 15 óra után van, akkor az azt jelenti, hogy késői evő vagy. Számos tanulmány megállapította már, hogy a késői étkezés, a savas reflux és az emésztési zavarok között komoly kapcsolat van, ami befolyásolja az alvásminőséget is. A késői étkezés megakadályozza a súlycsökkenést, továbbá álmatlanságot és egyéb alvási zavarokat okoz. Kerüld tehát a nagy étkezéseket 3 órával lefekvés előtt. A desszertek és az egészségtelen, gyorsételek nem éjszakára valók. Igyál inkább egy csésze meleg, cukormentes kamillateát.
 

Szólj hozzá Te is !

OLVASS TOVÁBB!

SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL