A folytonos ásítozás, a koncentrációs képesség hiánya és a bambulás soha nem jó előjelei egy munkanapnak. Az alvás nem olyan dolog, amit csak úgy kihúzhatsz a tennivalók listájáról – nélkülözhetetlen szerepe van a fizikai, érzelmi és mentális egészség fenntartásában. Megfelelő mennyiségű alvás nélkül megnő a stroke és a magas vérnyomás kialakulásának kockázata. Mindkettő veszélyes az életre.
Az alvás egy eléggé komplikált biológiai folyamat, főleg, ha nem jut nekünk elég belőle. Az alvás négy fázisa közül, a végső, REM-fázis 90 percenként jön el egy nyugodtan alvó egyén esetén. A REM-fázis alatt mozognak a szemeink, míg a szívverésünk, a testhőmérsékletünk, a vérnyomásunk és a légzésünk az ébrenléti állapothoz hasonló értékeket mutat.
A REM-fázis nem csak azért fontos, mert ilyenkor álmodunk, hanem mert ilyenkor fejlődik a tanulási képességünk és a memóriánk. Ha ilyenkor szakítódik félbe az alvás, ébredéskor stresszesek, zavartak és ingerlékenyek leszünk, nem pedig kipihentek. Fontos, hogy a szoba, amiben alszunk, jól el legyen sötétítve, ne legyen zsúfolt, és ne legyenek benne zajos, javításra váró háztartási gépek.
OLVASS TOVÁBB!
Hogyan lehet stresszmentes egy fogászati kezelés?
Sokan már attól is idegesek lesznek, ha csak rágondolnak a fogorvosi székre....
KÖZÉRZETEz a 6 hétköznapi szokásod rémálmokat okoz a fogorvosnak
Naponta kétszer fogat mosol, időnként fogselymet használsz, és azt hiszed, ezzel minden rendben van? Tévedsz, mert sajnos számos mindennap...
KÖZÉRZETMinden, amit érdemes tudnod, ha tartasz a Parkinson-kórtól
A Parkinson-kórra jelenleg nincs gyógymód, de a betegség előrehaladásának lassítására irányuló terápiák fejlesztése folyamatosan z...
Mi a különbség a szemvizsgálat és a látásvizsgálat között?
A köznyelvben gyakran egymás szinonimájaként használjuk, ám a szemvizsgálat és a látásvizsgálat nem ugyanaz. Szemünk egészsége érd...
KÖZÉRZETNyomkodjuk-e a pattanásokat? A La Roche-Posay inkább a hámlasztásban hisz!
A pattanások nyomkodása valós probléma, főleg akkor, ha a tükör előtt állva nem tudsz ellenállni a kísértésnek....
KÖZÉRZETNyári nyomás, őszi nyugi: a pihenés is lehet kimerítő?
Sok ember számára a nyár a boldogság és a kikapcsolódás időszaka. Napsütés, nyaralás, élmények – mindez egyesek számára örömte...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK