Kövesd friss cikkeinket RSS csatornánkon

2025. 02. 22. Gerzson

NAPI HOROSZKÓP >

NAPI TAROT >

NAPI ANGYAL >

GASZTRO

Őszi finomságok a karcsúság jegyében

Szerző:

Szabó Anna

Ahogy az időjárás egyre hidegebbre fordul, jobban kívánjuk az édes, őszies ízeket. A kávézók, és az utcák illatoznak a különböző finomságoktól, melyeket a diétázók csak nyálcsorgatva nézegethetnek. De hogy ők is kielégíthessék az édességek iránti vágyukat, most mutatunk néhány ötletet, hogy diétásan is elkészíthessék ezeket az őszi finomságokat.

Az alapanyagok között jó, ha szerepel dió, sütőtök, zab, fahéj, és alma. A finomított lisztet ki lehet váltani zabliszttel, de akár darált dióval is, vagy bármilyen alternatív liszthelyettesítővel (mandulaliszt, gesztenyeliszt, stb...). Azt ebben az esetben is fontos tudni, hogy azért, mert ezek a desszertek diétásak, még nem lehet korlátlan mennyiségben fogyasztani őket. De egy-egy adagot bűntudat nélkül el lehet fogyasztani.

{KEPGALERIA}

Paleo sütőtökös lepény

Egy adag 117 kcal

Hozzávalók

• 50 dkg sült, pürésített sütőtök
• 5 dkg darált dió
• 5 ek kókuszliszt
• 4 tojás
• ízlés szerinti fahéj (1-2 kávéskanál)
• 6 ek eritrit
• 1 kávéskanál szódabikarbóna
• 1 teáskanál citromlé
• 3 ek mandulapehely

Elkészítés:

A tojásokat, a pépes sütőtököt, a citromlevet, az édesítőszert, a fahéjat és a szódabikarbónát összeturmixoljuk. A masszához hozzákeverjük a diót és a kókuszlisztet, majd az egészet egy kizsírozott tepsibe öntjük. A tetejét megszórjuk mandulával. 180 fokon körülbelül 25-30 percig sütjük.