Ha az ok: étel

Az étkezés elmulasztása a fejfájás nagyon gyakori oka, de bizonyos ételfajták is kiválthatnak fájdalmat. A bűnösök közé tartoznak a citrusfélék és a sonka is, melyek tiramint és nitrátokat tartalmaznak, amik egyaránt növelik az agy vérellátását. A migrén kiváltó okai lehetnek a sajtok, a vörös bor és a csokoládé is.

Hogyan oldd meg ezt a problémát?

• Vezess naplót. Amikor a tüneteid elkezdődnek, rögzítsd, hogy mit csináltál, ettél, mennyire erős a fájdalom, milyen gyógyszert vettél be, annak milyen hatása volt.
• Sok migrénben szenvedő embernek alacsony a magnéziumszintje, ezért érdemes teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket, magvakat és leveles zöldségeket fogyasztani, hogy ezzel is segítsd az izmok és idegek pihenését.
• Igyál vizet. A kiszáradás gyakori kiváltó ok. Igyál 15-20 percenként egy pohár vizet, míg el nem múlik a fájdalom.