Létezik tökéletes anya?

1.Aranyszabály: Ne akarjunk tökéletes anyák lenni!

- Ha mosatlannal teli a mosogató?
Rajtunk kívül más is elmosogathatná a koszos edényeket és a padlót is felseperheti.

- Lazuljunk el, próbáljunk minden figyelemmel saját magunkra és a babánkra összpontosítani.

- Közvetlenül a szülés után két hétig, eszünkbe se jusson a házimunka. Mindent csak lépésről lépésre. Ne akarjunk egyszerre mindent megoldani, mindent tökéletesen véghezvinni.


- Ha rövid időre is, de mozduljunk ki a lakásból lehetőleg egyedül, hogy átgondolhassunk mindent, hogy kapkodás nélkül készíthessük elő a terepet.

- A séta kimondottan előnyös ebben az időszakban, csökkenti a trombózis veszélyét, jót tesz az emésztésnek.

- Az elsődleges cél, amelyet ki kell tűznünk magunk elé, hogy igen is szeressük önmagunkat annyira, hogy minden napra jusson valami kis ajándék, meglepetés, figyelmesség a számunkra saját magunktól. Kölcsönözzünk ki valami érdekes filmet, hívd át a legjobb barátnődet és ebédeljetek együtt.


Először meg kell tanulnunk saját magunkra figyelni, csak aztán tudunk a babára koncentrálni teljes mértékben. Semmiképp se hanyagoljuk el magunkat.

- Fontos, hogy napközben pihenj le többször, amíg a babád szunyókál. Akkor is pihenj egyet, ha nem vagy álmos.

- A sajgó deréknak szüksége van a fekvésre. Célszerű ágyon aludni, ne a kanapén feküdjünk.
Végezz tornagyakorlatokat, de semmiképpen sem megerőltetőt.

Az intim torna kimondottan alkalmas a hüvelyizomzat és a hólyagizomzat erősítésére. Vizelettartási problémákkal több nő küszködik, mint férfi. Az intim tornával megelőzhetjük a hüvely és hólyagizomzat elernyedését.

A következő gyakorlatot végezheted otthon:
Vizeletürítéskor próbáld meg befolyásolni és mozgatni hüvelyed és végbeled izomzatát. Tartsd vissza vizeleted folyását néhány másodpercig, majd lazíts.

2. gyakorlat: Feküdj hanyatt, próbáld az álladat a mellkasodhoz szorítani. Hasizom-erősítőként végezhetünk lábemeléseket. Ne végezzünk guggolásokat, hirtelen tornagyakorlatokat.

Szoptassunk vagy cumisüveggel tápláljunk?

Nagyon bonyolult döntés egy kismama számára, hogy szoptasson vagy sem. Az anyatej a legtáplálóbb és legelőnyösebb az újszülöttnek. Könnyen emészthető és babánk immunrendszerének erősítésére szolgál. Emlődből való táplálás örömforrás legyen a számodra, ne pedig kihívás. Pontosan ezért születtünk nőnek, mert ilyen csodával áldott meg bennünket a természet. Ha a szoptatást kötelességnek érezzük, vagy pedig bűntudattal etetjük babánkat, akkor minden örömünk elillanhat. Az első pár napban az emlőnkben képződő előtej (kolosztrum) kitűnő táplálék újszülött babánk számára. Később átállhatunk a cumisüveges etetésre, de közben nehéz szoptatni, ha babád születése utáni pár napban nem volt, ami ösztönözze a tejképződést.

Ajánlott babafelszerelések, melyek megkönnyítik az anyaság első hónapjait

Tipp: Érdemes végigkérdezgetni családtagjainkat, ismerőseinket, hogy ki tudná kölcsön adni valamelyiket ezek közül a felszerelések közül. Lehetőségünk van kölcsönzésre is.

- babakocsi
- bébiörző
- babamonitor
- kenguru
- mózeskosár vagy bölcső
- rugózó ülés
- gyermekülés az autóba (törvény által előírt)
- pelenkázóasztal
- matracos gyerekágy
- pelenkatartó
- etetőszék
- ugráló
- bébikomp
- járóka
- hintaszék